Jammer genoeg neem ik voor een tijdje afscheid van Kessel-Lo. Ga de kids en collega's zeker missen, maar we zien elkaar nog wel. Ook heel veel succes daar met de nieuwe start in GO! De Nova Kids en GO! De Nova. Als je in de buurt van Kessel-Lo woont, ga dan zeker eens een kijkje nemen!
Met een paar sportleerkrachten van onze school gingen we op zoek
naar toffe bewegingsmomenten die we kunnen aanbieden via links die al bestaan.
We zochten de beste en leukste dingen bij elkaar.
Wij gaan tonen dat we niet bang
zijn van dat vieze virus en daarom gaan we ons nog sterker maken dan we nu al
zijn!Dit doen we door thuis ook nog
verder te sporten want sport blijft toch wel heel belangrijk voor iedereen. Hieronder
kan je een aantal oefeningen terugvinden die jullie thuis perfect alleen, per 2
of met het gezin kunnen uitvoeren!
Wij wensen jullie alvast veel (zweet)plezier en keep strong!
Bewegen met ballonnen.
Bewegen met sokken.
Bewegen met krijt.
Dans met juf Mieke
Zoektocht te Kessel - Lo - vertrek aan GO! Heffel en/of GO! Ter Beuke
Bij deze opdracht gaat het over oog-hand-coördinatie;
rekkertjes en potloden is alles wat je nodig hebt!Wie heeft er het meeste rekkertjes op het
einde? Veel plezier! (oefening per 2!)
Kracht en uithouding!Wie is er het snelst?Wat hebben
we nodig: een aantal schoenen en dingen voor op je hoofd te plaatsen zoals een
muts, pet of … Klaar en start! (oefening per 2)
Pingpongmadness!Normaal met pingpongballetjes maar ook met ander speelmateriaal kan je
dit makkelijk doen!Bekers heb je alvast
wel nodig! Kei leuk spelletje! Je speelt tot wie het eerst 10 punten heeft, de
verliezer moet opruimen J(oefening om per 2 te doen!)
Kleine work out die je 3x herhaalt, even rusten en dan 4x
herhalen, opnieuw even rusten en dan uiteindelijk 5x na elkaar hetzelfde doen!
Goed gewerkt!(Kan je perfect alleen
doen!)
Zin om op een sportieve manier een boekje te lezen, doen dan
zeker deze work out!Net hetzelfde als
hierboven = 3x, dan 4x en uiteindelijk 5x herhalen! (Kan je perfect alleen
doen!)
Extra oefening die je alleen of met meer kan doen: ga op je
rug liggen met een pittenzakje of washandje op je voorhoofd, kom nu rustig
recht tot je helemaal rechtop staat en dan opnieuw plat op je rug gaan liggen;
bij wie valt het er niet af en hoeveel keer kan je dit doen op 2 minuten tijd?
De Knikkerchallenge, kan je alleen doen of met meer! Kei leuk en als je wil kan je de knikkers ook
in een emmer met water steken en ze daar uithalen = nog leuker!! FUN!
Leuke extra krachtoefening die je makkelijk alleen kan doen:
Neem een 10tal of 20tal wasknijpers en hang deze op
verschillende plaatsen aan je broek en ga daarna in pomphouding staan;
vervolgens ga je alle spijkers 1 voor 1 eraf halen en in een kommetje voor je
gooien, hoeveel punten verdien je? En
volhouden maar, want enkel en alleen gooien telt als je in pomphouding staat!
SamApp!
Ook de SAMapp zal de komende 3 weken,
3x per week een beweegfilmpje posten op hun fb-pagina. Helemaal gratis en met
nieuwe oefenstof!
Wil je samen met de hele familie een work-out inplannen? Ansjecrossfit heeft zowel een gratis work-out op haar facebook pagina beschikbaar, als een optie om PT op afstand te boeken!
Matthias Deloof, onuitputtelijk enthousiast, heeft zeven work-outs of the day gemaakt en deze op facebook geplaatst. Kies zelf jouw work-out, maar vergeet de warming-up niet!
BVLO-lid Leen heeft zich gespecialiseerd, naast haar master LO, in de voedingskunde. Zo zal ze 's middags om 12 uur live gaan op facebook voor een gezellig babbeltje en zal ze ook beweegmomenten delen!
Sportdienst Gent zal vaste beweegmomenten aanbieden op maandag, woensdag en vrijdag om 11 uur. Volg hen alvast op facebook om deze update te krijgen of klik hieronder voor de eerste work-out!
Fitness.be maakte samen met Sport Vlaanderen volgende work-out. Zoek je vervanging voor je programma in de fitness of de sportclub? Haal die waterflessen al maar boven, want zo kan je thuis trainen.
Movement vzw geeft dagelijks een work-out voor kinderen en dit om 17u30. Met weinig materiaal gaan jullie aan de slag. De filmpjes blijven beschikbaar na de uitzending. Ideaal om op school uit te proberen met de leerlingen die aanwezig zijn of thuis in de living.
